抑鬱癥患者應該要學會多愛自己,要學會養成好的生活習慣,同時也要在意自己的飲食。那麽,抑鬱癥該吃什麽呢?下麵小編為大家介紹七大食物吧。

養心安神粥

做法:蓮子、龍眼肉、百合各20克,大米150克。上述中藥與大米洗凈後加水適量同煮成粥狀即可。服用方法:每晚1次。有養心安神之效,可治療抑鬱癥、失眠等。這款粥品味美香甜,不僅可作為抑鬱癥的食療方法之用,平時心情沈悶,偶有失眠也可食用

首烏桑葚粥

做法:首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克,小米150克。將上述四味藥加水煎煮,去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘後即可。服用方法:逐日2次、有滋補肝腎之效,不僅可用於抑鬱癥食療,對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。

深海魚

研究發現,全世界住在海邊的人都比較快樂。這不隻是因為大海讓人神清氣爽,還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出,海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量。

低脂牛奶

紐約西奈山醫藥中心研究發現,讓有經前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月後,四分之三的人都感到更容易快樂,不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中,鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運的是,低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。

櫻桃

櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質,能夠製造快樂。美國密芝根大學的科學家認為,人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

鱷梨

鱷梨激發體內樂觀潛能,你在情緒非常低落,看問題容易隻看壞的一麵時,去買點鱷梨來吃吧。鱷梨就是牛油果,超市進口水果專櫃一般都有。鱷梨富含一種能夠平衡情緒的氨基酸,能幫助人的情緒恢復正常。

玫瑰花茶

中醫認為,玫瑰花味甘微苦、性溫,最明顯的功效就是理氣解鬱、活血散淤和調經止痛。此外,玫瑰花的藥性非常溫和,能夠溫養人的心肝血脈,舒發體內鬱氣,起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁,喝點玫瑰花可以起到調節作用。在工作和生活壓力越來越大的今天,即使不是月經期,也可以多喝點玫瑰花,安撫、穩定情緒。泡玫瑰花的時候,可以根據個人的口味,調入冰糖或蜂蜜,以減少玫瑰花的澀味,加強功效。需要提醒的是,玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因為茶葉中有大量鞣酸,會影響玫瑰花舒肝解鬱的功效。